שלום יקרה,

מצטערת לקרוא שיש לך כאבי שרירים. .

כותבת כאן כמה כיווני מחשבה.

- איך את מרגישה שאת קמה מהנקה בשכיבה? האם נוח לך להיניק ככה?

לפעמים עוזר שיש כרית בין הברכיים שלך, או כרית לתמיכה בגב, או (טיפ מעולה שלמדתי ממדריכת לה לצ'ה אחרת) את הפינה של כרית של הראש לשים בין האוזן לבין השפיץ של המרפק.

- אולי כשאת מיניקה בישיבה אפשר למצוא תנוחה אופטימלית יותר? האם את רוכנת קדימה? רכינה קדימה יכולה לגרום לכאבי גב תחתון וגם שהכתפיים נתפסים. אולי אפשר לשים כרית קטנה לגב התחתון?

- האם ניסית יוגה/פילאטיס/ תרגילים לשחרור? יש באינטרנט תרגילים יעודיים לכל שריר בגוף כמעט :)

- אולי לבדוק דלקת פרקים או בעיה רפואית? רמות ויטמין d ?

- מה קורה כשאת לא מיניקה?

האם יושבת הרבה זמן על כסא? אולי יעזור לך לקום ולזוז בפרקי זמן קצובים או לשבת על כדור פיזיו?

אולי כיוון של לעשות הליכות/שחיה?

מאמר בנושא (באנגלית):

https://www.melbourneosteohealth.com/our-top-10-tips-for-beating-breastfeeding-related-pain/

לגבי התינוק, אציין שלפני שתינוקות זוחלים והולכים הם שוכבים וישנים חלק ניכר מהיום, לא משנה איך מאכילים אותם.. דווקא בהנקה עם הגיוון בצדדים ובתנוחות הם משתמשים בשרירים שונים ומפתחים אותם. גם כשהם כן זוחלים והולכים יש זמני מנוחה, הנקה ושינה ואלו נפוצים ונורמליים אצל תינוקות ופעוטות.

מה דעתך? נראה לך שמשהו מכאן יכול לעזור?

המון בהצלחה!

אליענה ללל